Thận là cơ quan quan trọng, đảm nhiệm chức năng lọc máu, loại bỏ chất thải, điều hòa lượng nước và cân bằng điện giải trong cơ thể. Tuy nhiên, những thói quen như ăn mặn, uống ít nước, lạm dụng thuốc giảm đau, hút thuốc và ít vận động có thể làm tăng nguy cơ tổn thương thận.
Vì vậy, xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học là cách thiết thực để duy trì sức khỏe thận lâu dài.
Thứ nhất, uống đủ nước. Nước giúp duy trì thể tích máu và hỗ trợ thận đào thải chất thải qua nước tiểu. Nên uống nước đều đặn trong ngày, điều chỉnh lượng nước theo thời tiết, mức độ vận động và tình trạng sức khỏe. Người mắc bệnh thận hoặc suy tim cần tuân thủ lượng nước do bác sĩ hướng dẫn.
Thứ hai, hạn chế ăn mặn. Tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, khiến thận phải chịu thêm áp lực. Nên giảm nước mắm, dưa muối, thực phẩm đóng hộp, đồ chế biến sẵn và hạn chế nêm quá nhiều gia vị trong bữa ăn.
Thứ ba, tăng cường rau xanh và trái cây phù hợp. Rau xanh, trái cây cung cấp vitamin, chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa. Có thể lựa chọn táo, bắp cải, súp lơ, dưa chuột và các loại rau quả tươi. Tuy nhiên, người mắc bệnh thận mạn tính cần lựa chọn thực phẩm theo lượng kali, phốt pho được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
Thứ tư, kiểm soát đường huyết và huyết áp. Đây là hai yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chức năng thận. Người mắc tiểu đường hoặc tăng huyết áp cần theo dõi sức khỏe thường xuyên, dùng thuốc đúng chỉ định và duy trì chế độ ăn hợp lý.
Thứ năm, duy trì vận động. Đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc tập thể dục vừa sức giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện huyết áp và sức khỏe chuyển hóa, qua đó góp phần bảo vệ thận.
Bảo vệ thận không phụ thuộc vào những loại nước uống quảng cáo có tác dụng thải độc thần kỳ. Duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống cân bằng, kiểm soát bệnh nền và khám sức khỏe định kỳ mới là những biện pháp thiết thực giúp duy trì chức năng thận khỏe mạnh.
