Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, nắng nóng tại nhiều khu vực trên cả nước, trong đó có Thủ đô Hà Nội, có khả năng tiếp tục kéo dài trong nhiều ngày tới.
Nắng nóng đầu hè với nền nhiệt tăng cao đột ngột không chỉ khiến cơ thể khó thích nghi mà còn ảnh hưởng rõ rệt đến những người thường xuyên phải làm việc ngoài trời.
Chị Nguyễn Thị Thanh Tâm (Hà Nội) - công nhân trồng cây xanh - cho biết, thời gian gần đây, sau mỗi ngày làm việc ngoài trời, do tiếp xúc kéo dài với nắng nóng và nhiệt độ cao, chị thường xuyên gặp tình trạng đau đầu, chóng mặt, choáng váng.
Để giảm nhiệt cho cơ thể, chị Tâm trang bị thêm áo điều hòa, đồng thời bổ sung đủ nước để hạn chế tình trạng mất nước do thời tiết khô nóng.
“Vào giờ cao điểm nắng gắt, chúng tôi ưu tiên trồng cây ở những khu vực có bóng râm. Khi trời dịu mát hơn mới chuyển sang những vị trí còn lại. Chúng tôi cũng bố trí thời gian nghỉ xen kẽ để tránh lao động quá sức ngoài trời nóng, ảnh hưởng tới sức khỏe và khả năng làm việc”, chị Tâm chia sẻ.
Cùng làm công việc ngoài trời, anh Nguyễn Văn Thành - công nhân xây dựng tại phường Cầu Giấy, Hà Nội - cũng cho hay, ngoài việc lựa chọn trang phục phù hợp với tính chất công việc, trong những ngày nắng nóng, anh luôn mặc áo dài tay, đội mũ để che chắn, bảo vệ sức khỏe. Anh cũng ưu tiên uống đủ nước trong suốt quá trình làm việc.
“Những ngày bình thường, tôi chỉ uống khoảng 1 - 2 lít nước. Tuy nhiên, khi thời tiết nắng nóng, mồ hôi ra nhiều, lượng nước cần bổ sung tăng lên 4 - 5 lít mỗi ngày”, anh Thành cho biết, đồng thời nhấn mạnh dù mưu sinh, sức khỏe vẫn cần được đặt lên hàng đầu.
Theo TS.BS Trương Hồng Sơn - Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, nắng nóng đầu mùa có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể, đặc biệt trong giai đoạn chuyển mùa khi cơ thể chưa kịp thích nghi với thay đổi thời tiết. Nguy cơ sốc nhiệt gia tăng, nhất là ở những người thường xuyên làm việc ngoài trời. Các biểu hiện thường gặp gồm choáng váng, ngất, tim đập nhanh, mệt mỏi, mất nước. Nắng nóng kéo dài cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về da, mắt và sỏi thận do thiếu nước.
"Trong điều kiện nắng nóng gay gắt, người lao động nên rút ngắn thời gian làm việc xuống còn 30 - 45 phút, nghỉ giải lao 15 - 20 phút để tránh kiệt sức và sốc nhiệt. Việc uống nước đều đặn (mỗi 15 - 20 phút) và bổ sung điện giải là cần thiết để bù đắp lượng mồ hôi mất đi, đảm bảo an toàn lao động. Việc uống đủ nước cũng đặc biệt quan trọng nhằm bù lượng mồ hôi mất đi trong quá trình lao động", bác sĩ khuyến cáo.
Người dân nên uống nước đều đặn, chia thành nhiều lần với lượng nhỏ thay vì đợi khát mới uống nhiều cùng lúc, ưu tiên các thực phẩm giàu nước như trái cây, món canh, súp và hạn chế sử dụng trà, cà phê do có thể làm tăng nguy cơ mất nước.
