Làm việc nhiều giờ có thể tăng nguy cơ đột quỵ

Tiến sĩ Showkat Nazir Wani, Chuyên gia tư vấn - Thần kinh học (Ấn Độ) - cho biết: "Mặc dù làm việc giúp con người trở nên năng động, trí não phát triển nhưng làm việc quá sức sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe lâu dài".

Làm việc nhiều giờ ảnh hưởng đến cơ thể bạn như thế nào?

Tăng huyết áp: Ngồi ở bàn làm việc quá lâu hoặc chịu đựng môi trường làm việc căng thẳng có thể làm tăng huyết áp. Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ chính gây đột quỵ, vì nó làm hỏng mạch máu theo thời gian.

Tăng hormone gây căng thẳng: Làm việc nhiều giờ, đặc biệt là dưới áp lực căng thẳng sẽ làm tăng mức cortisol và adrenaline, có thể làm suy yếu mạch máu và tạo ra sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Điều này có thể dẫn đến cục máu đông hoặc tắc nghẽn, cuối cùng có thể gây ra đột quỵ.

Lối sống ít vận động: Làm việc quá sức kết hợp với lối sống ít vận động sẽ ảnh hưởng đến lưu thông máu, cân nặng và sức khỏe trao đổi chất, khiến cục máu đông dễ hình thành hơn.

Thiếu ngủ: Những người làm việc nhiều giờ thường gặp phải tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, một trong những nguyên nhân gây ra huyết áp cao và viêm nhiễm, làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Cách giảm thiểu tác động tiêu cực đến sức khỏe do làm việc nhiều giờ

Ưu tiên nghỉ ngơi: Nghỉ giải lao thường xuyên là điều cần thiết để hạ huyết áp và cải thiện lưu thông máu. Đứng, duỗi người hoặc đi bộ ngắn để giảm căng thẳng về thể chất và tăng cường lưu thông máu.

Thực hành giảm căng thẳng: Kỹ thuật thiền, bài tập thở sâu và thực hành chánh niệm có thể giúp giảm mức cortisol và ngăn ngừa căng thẳng tích tụ trong ngày.

Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp hệ thống tim mạch của bạn khỏe mạnh và làm giảm huyết áp. Đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất bốn ngày trong một tuần.

Ưu tiên giấc ngủ chất lượng: Mục tiêu ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm có thể giảm đáng kể căng thẳng và giúp điều hòa huyết áp.