Đau khớp buổi sáng và bí quyết uống nước ấm của người Nhật
Tại Nhật Bản, thói quen uống nước ấm vào buổi sáng được nhiều người duy trì như một cách đơn giản để giảm đau khớp.
Không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa, thói quen này còn được cho là giúp giảm cảm giác cứng khớp, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi.
Theo các chuyên gia y học, sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể thường rơi vào trạng thái thiếu nước nhẹ. Khi đó, các khớp có thể trở nên khô và dễ gây cảm giác đau hoặc cứng khi vận động vào buổi sáng. Việc bổ sung nước ấm giúp cơ thể kích hoạt tuần hoàn máu, đồng thời hỗ trợ bôi trơn các khớp.
BS Kenji Shibuya, chuyên gia y tế công cộng tại Đại học Tokyo (Nhật Bản) cho biết, uống nước ấm vào buổi sáng có thể giúp cơ thể “khởi động” nhẹ nhàng sau giấc ngủ. “Nước ấm giúp thúc đẩy lưu thông máu và cải thiện quá trình trao đổi chất. Điều này góp phần giúp các khớp linh hoạt hơn, giảm cảm giác cứng khớp khi mới thức dậy”, ông cho biết.
Ngoài ra, nước ấm còn giúp cơ bắp thư giãn và hỗ trợ quá trình đào thải các sản phẩm chuyển hóa trong cơ thể. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, dịch khớp cũng được duy trì ổn định hơn, từ đó giúp giảm áp lực lên sụn khớp trong quá trình vận động.
Các chuyên gia khuyến nghị nên uống khoảng một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy, trước khi ăn sáng khoảng 10–15 phút. Nhiệt độ nước chỉ nên ở mức 35–40 độ C để tránh kích thích dạ dày.
