Dây thanh quản có thể bị tổn thương bởi những thói quen hằng ngày
Nhiều thói quen hằng ngày như hắng giọng, uống ít nước hoặc nói quá nhiều có thể âm thầm gây tổn thương dây thanh quản.
Giọng nói là một phần quan trọng trong giao tiếp hàng ngày, nhưng sức khỏe dây thanh quản lại thường bị nhiều người bỏ qua. Dù bạn là giáo viên, ca sĩ hay chỉ sử dụng giọng nói trong sinh hoạt bình thường, dây thanh quản vẫn là cơ quan rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương.
Theo Tiến sĩ Rajesh Bhardwaj, chuyên gia tai mũi họng tại Trung tâm Tai Mũi Họng MedFirst, nhiều thói quen tưởng chừng vô hại lại có thể âm thầm làm suy yếu giọng nói theo thời gian, gây khàn giọng, mỏi giọng nói hoặc thậm chí các rối loạn thanh quản.
Hắng giọng và ho thường xuyên
Nhiều người có thói quen hắng giọng khi cảm thấy vướng cổ họng. Tuy nhiên, việc này khiến dây thanh quản va chạm mạnh và lặp lại nhiều lần, dễ gây viêm hoặc hình thành nốt sần. Những người sử dụng giọng nói nhiều trong công việc có nguy cơ cao hơn.
Uống không đủ nước
Dây thanh quản cần được giữ ẩm để hoạt động hiệu quả. Thiếu nước hoặc tiêu thụ nhiều cà phê, rượu bia có thể khiến niêm mạc thanh quản bị khô, làm tăng ma sát khi nói và gây khàn giọng.
Hút thuốc và tiếp xúc với khói thuốc
Khói thuốc chứa nhiều hóa chất gây kích ứng mô thanh quản. Người hút thuốc thường có giọng khàn và đối mặt với nguy cơ ung thư thanh quản cao hơn.
Sử dụng giọng nói sai cách
La hét, nói quá to hoặc nói thầm trong thời gian dài đều có thể tạo áp lực lên dây thanh quản. Nói thầm tưởng chừng nhẹ nhàng nhưng thực tế lại khiến dây thanh quản phải hoạt động nhiều hơn.
Trào ngược axit do chế độ ăn uống
Ăn khuya, ăn nhiều đồ cay hoặc nhiều chất béo có thể khiến axit dạ dày trào lên cổ họng, gây kích ứng dây thanh quản và dẫn đến khàn giọng kéo dài.
Lạm dụng giọng nói
Dây thanh quản cũng cần thời gian nghỉ ngơi. Việc nói liên tục, đặc biệt khi thiếu ngủ, có thể làm tăng viêm và khiến giọng nói suy yếu.
Cách bảo vệ sức khỏe dây thanh quản
Các chuyên gia khuyến nghị nên uống đủ nước, hạn chế ăn cay trước khi ngủ, nghỉ giọng khi cần và tránh tiếp xúc với khói thuốc. Những thay đổi nhỏ trong lối sống có thể giúp bảo vệ giọng nói và duy trì sức khỏe thanh quản lâu dài.
