Giải pháp hiệu quả khi ăn quá nhiều trong ngày Tết
Trong những ngày Tết, việc ăn uống không điều độ là điều khó tránh khỏi. Nếu để kéo dài liên tục sẽ ảnh hưởng tới dạ dày.
Giải pháp hiệu quả khi ăn quá nhiều trong ngày Tết. Đồ họa: Hương Giang
Uống nhiều nước:
Nước giúp làm mềm thức ăn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng.
Uống nước đều đặn trong ngày, đặc biệt là sau bữa ăn. Tránh uống quá nhiều nước ngay trước hoặc trong bữa ăn để không làm loãng dịch tiêu hóa.
Đi bộ nhẹ nhàng:
Đi bộ nhẹ nhàng giúp kích thích hệ tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng.
Sau bữa ăn, hãy đi bộ nhẹ nhàng khoảng 10-15 phút. Tránh hoạt động mạnh ngay sau khi ăn.
Tránh nằm ngay sau khi ăn:
Nằm ngay sau khi ăn có thể gây trào ngược axit và khó tiêu.
Đợi ít nhất 2-3 giờ sau bữa ăn trước khi nằm xuống. Nếu cần nghỉ ngơi, hãy ngồi thẳng hoặc nằm nghiêng về bên trái.
Ăn nhẹ vào bữa tiếp theo:
Ăn nhẹ giúp hệ tiêu hóa không bị quá tải và dễ dàng tiêu hóa thức ăn.
Chọn các thực phẩm nhẹ nhàng như trái cây, rau củ, sữa chua, hoặc súp. Tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ và khó tiêu.
