Điều đáng lo ngại là nhiều người chỉ phát hiện bệnh khi đã xuất hiện biến chứng. Các chuyên gia khuyến cáo, thay đổi lối sống là bước quan trọng giúp kiểm soát cholesterol và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ, người bị mỡ máu cao nên giảm tiêu thụ chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có trong đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, bánh ngọt và thịt mỡ. Thay vào đó, nên tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn đạm lành mạnh như cá hoặc đậu.
Quỹ Tim mạch Anh cho biết, việc duy trì vận động thể chất đều đặn có thể giúp tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL). Người trưởng thành nên dành ít nhất 150 phút vận động mức độ vừa mỗi tuần như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc tập thể dục nhẹ.
Ngoài ăn uống và tập luyện, người có mỡ máu cao cũng cần chú ý kiểm soát cân nặng, hạn chế rượu bia và tránh hút thuốc lá. Thói quen thức khuya, căng thẳng kéo dài cũng có thể làm rối loạn chuyển hóa chất béo trong cơ thể.
Các chuyên gia nhấn mạnh, mỡ máu cao thường không gây triệu chứng rõ ràng nên nhiều người chủ quan. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, theo dõi chỉ số cholesterol và tuân thủ hướng dẫn điều trị sẽ giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ trong tương lai.
