Theo BS Lê Nhất Duy - Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Cơ sở 3, điều quan trọng là mỗi người nên chủ động theo dõi những chỉ số sức khỏe cơ bản và duy trì các thói quen có lợi lâu dài.
Một trong những việc đơn giản nhưng cần thiết là kiểm tra huyết áp định kỳ. Đặc biệt, người thừa cân, ăn mặn, ít vận động hoặc có tiền sử gia đình tăng huyết áp càng nên chú ý. Không nên đợi đến khi xuất hiện đau đầu, chóng mặt hay mệt mỏi mới kiểm tra huyết áp.
Đường huyết và HbA1c cũng là những chỉ số đáng quan tâm, nhất là ở người có các yếu tố nguy cơ. Đây là những xét nghiệm giúp phát hiện sớm tiền đái tháo đường và đái tháo đường. Bên cạnh đó, kiểm tra mỡ máu giúp bác sĩ có thêm cơ sở đánh giá nguy cơ tim mạch.
Ở tuổi trung niên, thận và gan cũng cần được quan tâm. Chức năng lọc của thận có thể giảm dần theo tuổi, nhưng điều này không đồng nghĩa người lớn tuổi chắc chắn mắc bệnh thận. Những yếu tố như tăng huyết áp, đái tháo đường hoặc sử dụng một số thuốc không đúng cách trong thời gian dài có thể khiến thận tổn thương nhanh hơn.
Theo bác sĩ, bảo vệ thận bắt đầu từ những việc khá quen thuộc như kiểm soát huyết áp, đường huyết, ăn uống hợp lý, tránh lạm dụng thuốc giảm đau và thận trọng với các sản phẩm không rõ thành phần hoặc nguồn gốc.
Gan cũng không nên bị bỏ quên. Dù có khả năng tái tạo tốt, gan vẫn có thể bị tổn thương bởi rượu bia, viêm gan virus, rối loạn chuyển hóa hoặc việc sử dụng thuốc, sản phẩm không rõ nguồn gốc. Viêm gan B, C và gan nhiễm mỡ liên quan đến thừa cân, béo phì, đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa là những vấn đề cần lưu ý.
Bên cạnh xét nghiệm, duy trì vận động đều đặn là thói quen quan trọng. Có thể lựa chọn đi bộ nhanh, đạp xe, bơi hoặc các hình thức vận động phù hợp, kết hợp với bài tập tăng sức mạnh cơ. Quan trọng nhất là chọn hoạt động có thể duy trì lâu dài thay vì tập quá sức trong thời gian ngắn rồi bỏ cuộc.
Ngoài ra, sau tuổi 40, mỗi người có thể trao đổi với bác sĩ về nhu cầu tầm soát ung thư, sức khỏe mắt, loãng xương và viêm gan virus tùy theo tuổi, giới tính, tiền sử gia đình và các yếu tố nguy cơ. Không phải ai cũng cần cùng một danh sách kiểm tra sức khỏe.
Theo BS Lê Nhất Duy, thay vì chờ cơ thể xuất hiện triệu chứng mới đi khám, việc chủ động theo dõi các chỉ số sức khỏe và duy trì lối sống lành mạnh từ tuổi trung niên có thể giúp mỗi người nhận diện sớm những vấn đề cần quan tâm và có hướng điều chỉnh phù hợp.
