Theo PGS.TS BS Nguyễn Anh Tuấn - Giám đốc Ngoại khoa, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông, bệnh trĩ là vấn đề phổ biến ở người cao tuổi. Sự suy giảm tự nhiên của các cơ và mô, táo bón mãn tính cùng lối sống ít vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, một số biện pháp đơn giản trong sinh hoạt hằng ngày có thể giúp hạn chế nguy cơ và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Bổ sung chất xơ
Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa táo bón, một trong những nguyên nhân chính gây bệnh trĩ. Người cao tuổi nên ưu tiên rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên cám và các loại đậu để duy trì nhu động ruột, giúp phân mềm và dễ di chuyển qua đường tiêu hóa.
Lượng chất xơ được khuyến nghị cho người lớn tuổi là ít nhất 20-25g mỗi ngày. Theo nghiên cứu từ Journal of Nutrition, bổ sung đủ chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ 25-30%.
Uống đủ nước
Người già thường ít cảm giác khát hơn người trẻ nên dễ uống không đủ nước. Tình trạng này khiến phân khô, cứng và làm tăng nguy cơ táo bón. Người cao tuổi nên uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày, kể cả khi không cảm thấy khát, để duy trì độ ẩm của phân và hỗ trợ tiêu hóa.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Đi bộ, yoga hoặc bơi lội giúp kích thích nhu động ruột, cải thiện tuần hoàn máu và duy trì cân nặng hợp lý, qua đó giảm áp lực lên tĩnh mạch trực tràng. Người cao tuổi có thể đi bộ nhẹ nhàng 20-30 phút mỗi ngày. Yoga phù hợp cũng giúp giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu.
Duy trì thói quen đi vệ sinh đúng cách
Người cao tuổi không nên ngồi lâu trong nhà vệ sinh hoặc rặn quá sức vì có thể làm tăng áp lực lên tĩnh mạch hậu môn. Chỉ nên đi vệ sinh khi thật sự cần và cố gắng hoàn thành trong thời gian ngắn. Việc duy trì giờ đi vệ sinh cố định cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn hơn.
Sử dụng đệm ngồi hỗ trợ
Với người phải ngồi nhiều, đệm có thiết kế giảm áp lực lên vùng hậu môn và trực tràng có thể hỗ trợ phòng ngừa bệnh trĩ. Đệm có lỗ hở ở giữa giúp giảm áp lực lên khu vực hậu môn, hạn chế tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn khi phải ngồi lâu.
Theo dõi sức khỏe định kỳ
Người cao tuổi nên thăm khám định kỳ để phát hiện sớm dấu hiệu bệnh trĩ và các vấn đề tiêu hóa. Kiểm tra, điều trị sớm giúp hạn chế nguy cơ bệnh tiến triển nặng.
PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn khuyến cáo, người cao tuổi có thể giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ bằng cách duy trì chế độ ăn giàu chất xơ, uống đủ nước, tập thể dục nhẹ nhàng và thực hiện thói quen đi vệ sinh đúng cách. Bên cạnh đó, sử dụng đệm ngồi hỗ trợ và theo dõi sức khỏe thường xuyên cũng giúp kiểm soát tình trạng bệnh tốt hơn.
